co przy regeneracji

CEL: Zdobycie suchej masy mięsniowej/spalenie tłuszczu Mam dylemat co d planu treningowego, jaki wybrac cel-masa czysto miesniowa, poprawa jakosci umiesnienia, przy diecie z bilansem na 0, lub lekka nadwyzka( do tego wieksza ilosc aero niz dotychczas) do tej pory przez ostatnie pol roku stosowalem rozne splity 'na mase' za tydzien koncze cykl na [...]

(Nie jestem pewien czy to dobry dział, ale napisze to tu) Mam ponad 16 lat i jestem z tych, którzy ogólnie lubią sporty i wysiłek fizyczny, ale nigdy nie zajmowałem się rzeźbieniem ciała przez wykonywanie ćwiczeń i dbanie o dietę. Przy wzroście ok 170cm i 90 cm w pasie warze 71kg. Postanowiłem się wziąć za siebie. Jako, że to będą treningi domowe [...]

[...] Crossa biorę tylko Activlab BCAA i Olimp Chela MZB na noc ku regeneracji. I zastanawiam się czy czegoś by tu nie dorzucić. Widziałem, że Głównie wspominanymi suplementami przy crossie są jeszcze (poza BCAA i ZMA) Kreatyna i Beta-Alanina. I tu właśnie moje pytanie - Czy powinienem któreś z nich/oba dołączyć ? Zaznaczam, że trenuję tylko [...]

[...] treningu regeneracyjnego, pierwszy poszedł. W drugim pomyślałem sobie, że wcielę w życie element nacisku na fazę negatywną i zapoznam się z nowymi ćwiczeniami. Myślałem, że przy małych obciążeniach nie będzie to ciężkie a tu... . Lekko nie jest, co powinienem zrobić ten tydzień nie jest już taki regeneracyjny, więc w 100% ten okres nie zostanie [...]

[...] witam, zaczne od tego, ze mam problem zeby dostarczyc odpowiednia liczbe kalorii i bialka do organizmu, glownie z powodu pracy, ktora wykonuje. Pracuje wiele godzin dziennie przy czym jest jedna przerwa, wiec ciezko jest w miedzy czasie wsunac posilek. celem dla mnie jest powiekszenie sylwetki ale bez diety nie jest to mozliwe. chcialbym [...]

[...] czy tabletkami po prostu dużo sportu , siatkówka , bieganie i jakoś się udało. Ogólnie spadła mi waga wraz z mięśniami. Od Maja zacząłem chodzić na siłownie. Chce trochę przybrać na wadzę i przy okazji zbudować mięśnie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 72 kg. Mój tydzień treningowy wygląda mniej więcej tak Poniedziałek siatkówka , Wtorek siłownia , [...]

[...] na odblok wszystko co mozliwe mam dobry dostep. myslalem o 400mg/tydz.(deca). Przez 8 tyg.+Caly cykl Proviron, zeby troche oszukac organizm co do ilosci testosteronu i oczywiscie zeby dziewczyna mnie nie zabila bo slyszalem ze moze byc ciezko. Poradzcie cos Ja jestem mgr. Rehabilitacji wiec chetnie pomoge przy kontuzjach odnowie i regeneracji

[...] solo 100mg co 7 dni. Bardziej było to w celu lepszego komfortu, regeneracji itp. W najbliższym czasie bede chciał zejść z cyklu, jaki zrobić odblok - o ile bedzie potrzebny przy takiej dawce. Prolaktyna 230 (94-310) Estradiol 75 (10-44) - wrzucilem arimidex 0,5 tab co 3 dni, nie sprawdzalem wyniku jeszcze Testosteron 1057 (280-870) Przez polowe [...]

[...] np jedna grupe miesniowa nraz a tydzien ? Np taka klatka ma czas regeneracji 72 godziny, co dalej po 72 godzinach ? Co dalej przez nastepne 4 dni, nic ? Tylko nie mowcie ze klatka pracuje przez caly tydzien z innymi cwiczeniami bo to jest praca marginesowa. Jak mozna przy takiej dlugiej przerwie cokolwiek zrobic z klatka ? Dziekuje za odpowiedz

Ćwiczę od 5 miesięcy, 3x w tyg., cel treningowy to głównie masa. Plan treningowy ułożony przy pomocy specjalistów z SFD. Przytyłem 5kg, ale zaczynam być z kazdym treningiem coraz bardziej zmęczony, gorzej wykonuję ćwiczenia, zajmuje mi to więcej czasu. Co mogłoby mi pomóc ? Przerwać treningi w celu regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]

[...] Polecicie coś (co nie obciąża nerek bo mam z tym delikatny problem)? Może beta alanina lub bcaa? Następnym pytankiem tak na szybko czym dobrze się skomplementować przy takim trybie? Witaminki czy coś ? I jaką przed treningówkę możecie polecić. Jak na razie pije kawę kuloodporną przed treningiem,ale po czasami 1,5 godz wysiadam a [...]

[...] np. 100mg enana tygodniowo w celu poprawienia regeneracji i podniesienia testo do gornej granicy dla osoby po 30 roku zycia. Przy takiej dawce napewno nie uzyska sie duzych przyrostow w krotkim czasie ale byc moze da sie uzyskac ciagly niewielki przyrost suchej masy w dluzszym okresie np. roku . Czy sa tu osoby ktore stosuja wlasnie takie [...]

[...] Nie planuje się odblokowywać przez dłuższy czas np 2-3lata. Ktoś testowa coś takiego? Mam już swoje lata, co prawda testo. mam w górnej granicy, ale chciałbym przetestować przyrosty przy podbitym testo. Dodatkowo od marca bije hgh 3jm dziennie. Jeszcze 2mce planuje bić. Dla regeneracji. Jestem po dlugiej reducji (35kg z czego 20od listopada [...]

Temat może wydawać się na pierwszy rzut oka śmieszny ale sytuacja powtarza mi się na drugiej redukcji - wstawanie w nocy na oddanie moczu. Raz , że jestem mniej wyspany a dwa no nie zawsze uda się szybko zasnąć więc ma to na pewno wpływ na pogorszenie regeneracji . Chodzę spać 23.00/24:00 - ostatnie napoje piję do 19:00 . Macie jakieś pomysły co [...]

[...] dla zwiększenia regeneracji potreningowej) Węglowodany/Gainer po treningu Białko(stosownie do diety) +ZMA(mało snu w ciągu dnia),witaminy Dieta oczywiście będzie.Czekam na rozpiskę godzin treningowych na ten rok.Bez tego układanie diety nie ma sensu:) Coś jeszcze dorzucić?Jak ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej przy robieniu masy? Pozdrawiam!

Mam kilka pytaniń dotyczacech biegów od dziś zaczołem biegi po lesie z kumplem no i mam problem co jeśc prze biegiem czy stosowac te samą diete jak przy cwiczeniach czyli przed wegle złozone a po glukoze a puzniej białko z weglami złozonymi czy tu wyglada to innaczej oraz czy bieg jest wskazany w okresie regeneracji no i czy nie spadnie mi po tym [...]

Mam problem. Otóż od jakiegoś czasu wraz z masą nie idzie mi siła. A zaczyna mnie to w****** bo 62,5 kg w wyciskaniu na klate na 6 razy przy 85 kg wagi to żałośnie mało. Podobnie jest z innymi partiami. Nie moge już zwiększać ciężarów bo zaczynam wtedy robić błędy w technice. Powiedzcie co z tym zrobić. Czy to oznacza że musze się przerzucić z [...]

[...] Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał się coraz mniejszy. Wczoraj zagrałem. W czasie meczu ciągle odczuwam dyskomfort i czuję to miejsce, a gdy dzisiaj rano wstałem przy niektórych ruchach nadal czuć ten mięsień. Proszę o pomoc co się stało, jak długo będzie trwała kontuzja oraz jak pomoć w regeneracji organizmowi. Dziękuje i pozdrawiam.

[...] krzywej przegrody nosowej(operacja w sierpniu), doidatkowo prowadze dosc stresujacy tryb zycia, miewam gorsze dni, spadki samopoczucia. Ktory z tych uplementow bedziej odpowiedni dla mnie ?? Lub czy ewentualnie mozna je stosowac jednoczesnie ? Czym kierowac sie przy ewentualnym wyborze ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2019-02-23 18:03:10

[...] Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał się coraz mniejszy. Wczoraj zagrałem. W czasie meczu ciągle odczuwam dyskomfort i czuję to miejsce, a gdy dzisiaj rano wstałem przy niektórych ruchach nadal czuć ten mięsień. Proszę o pomoc co się stało, jak długo będzie trwała kontuzja oraz jak pomoć w regeneracji organizmowi. Dziękuje i pozdrawiam.